Беседу «Что ожидает наш организм в холода» провела 2 ноября для получателей социальных услуг отделения социальной реабилитации № 2 КЦСОР «Химкинский» (г. Солнечногорск) медицинская сестра Татьяна Сергеева.
Как же пожилые люди зимой могут свести опасные факторы к минимуму:
* Для прогулок зимой стоит выбирать более тёплую и закрытую одежду. Не стоит забывать и о защите головы, рук и лица от холода.
* Если есть проблемы со зрением, не стоит выходить одному на вечерние прогулки, дабы защитить его от возможных травм и опасностей.
* Для поддержания обменных процессов организма на необходимом уровне осенью и зимой надо вести активный образ жизни.
* Питание должно быть калорийным и сбалансированным. В рацион зимой должны входить продукты с высоким содержанием витамина D: его много в рыбе, печени, молочных продуктах. Но не стоит забывать и о богатых витаминами овощах и фруктах.
* Зимой также важен продолжительный и спокойный сон. В этом поможет соблюдение режима дня – ложиться спать надо в одно и то же время, предварительно совершив получасовую пешую прогулку. В спальне должно быть тепло, но перед сном ее желательно проветрить.
* Пожилым людям важно знать, что родные им люди всегда рядом. А оптимистичный настрой способствует укреплению здоровья!
* Для прогулок зимой стоит выбирать более тёплую и закрытую одежду. Не стоит забывать и о защите головы, рук и лица от холода.
* Если есть проблемы со зрением, не стоит выходить одному на вечерние прогулки, дабы защитить его от возможных травм и опасностей.
* Для поддержания обменных процессов организма на необходимом уровне осенью и зимой надо вести активный образ жизни.
* Питание должно быть калорийным и сбалансированным. В рацион зимой должны входить продукты с высоким содержанием витамина D: его много в рыбе, печени, молочных продуктах. Но не стоит забывать и о богатых витаминами овощах и фруктах.
* Зимой также важен продолжительный и спокойный сон. В этом поможет соблюдение режима дня – ложиться спать надо в одно и то же время, предварительно совершив получасовую пешую прогулку. В спальне должно быть тепло, но перед сном ее желательно проветрить.
* Пожилым людям важно знать, что родные им люди всегда рядом. А оптимистичный настрой способствует укреплению здоровья!
