НОВОСТИ

Физкультура на фитоболах

admin

Физкультура с использованием фитболов в отделении социальной реабилитации № 1 КЦСОР «Химкинский» (г. Химки) — это разгрузка суставов, укрепление сердечной мышцы, улучшение кровоснабжения и нормализация давления под руководством специалиста Евгения Власкина.
Фитболы (или гимнастические мячи) могут быть использованы для выполнения различных упражнений, которые способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации, а также общему улучшению здоровья. Вот несколько примеров упражнений с использованием фитбола, которые могут принести пользу:
1. Приседания с фитболом: держа фитбол между ногами, выполните приседания, чтобы укрепить мышцы ног.
2. Подъёмы тела на фитболе: лежа на спине с поджатыми ногами, поднимайте таз вверх, используя фитбол для поддержки, чтобы укрепить мышцы ягодиц и спины.
3. Планка на фитболе: выполнение планки с опорой на фитболе поможет укрепить мышцы и улучшить равновесие.
4. Упражнения для растяжки: использование фитбола для растяжки спины, ног и плеч может помочь улучшить гибкость и снять напряжение.
5. Упражнения для баланса: стоя на одной ноге с фитболом под другой ногой, вы можете улучшить свой баланс и координацию.
Кроме того, использование фитбола для упражнений также может помочь улучшить осанку и снизить риск травм.