Скандинавская ходьба для активного долголетия


Регулярные занятия скандинавской ходьбой получателей социальных услуг отделения активного долголетия КЦСОР «Химкинский» способствуют активному оздоровлению организма.
Ходьба является естественным способом передвижения человека, поэтому её можно считать наиболее доступным упражнением, оказывающим гармоничное положительное воздействие на все функции организма.
Особенностью техники скандинавской ходьбы является то, что движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же, как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперед и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок.
Величина замаха руками вперед-назад определяет размер шагов. Короткие движения рук ограничивают движения бедер и ног. С увеличением темпа ходьбы нагрузка возрастает. Палка должна способствовать движению вперед, поэтому палкой следует активно отталкиваться.
Поэтому больше ходите с палками или без и будьте здоровы!