Лекция «Принципы здорового питания»


26 марта для участников проекта «Активное долголетие» городского округа Химки в КЦСОР «Химкинский» прошла лекция «Принципы здорового питания». В ходе лекции наши участники узнали как с помощью своей ладони определить идеальную порцию, сколько овощей и фруктов нужно употреблять каждый день и как не поправиться от макарон и картофеля. В конце лекции было проведено тестирование, чтобы понять правильно ли питаются наши участники.
Как контролировать свой рацион без подсчёта калорий?
Суть метода заключается в том, чтобы мысленно поделить тарелку на три части: две трети должны занимать овощи и фрукты, одну треть — белки и углеводы.
Овощи и фрукты — это источник витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет.
Белки и углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. Белки помогают строить мышцы, а углеводы обеспечивают нас силами для активной жизни.
Продукты можно выбирать любые, но предпочтение стоит отдавать здоровым вариантам. Мясо вместо сосиски, цельнозерновой хлеб вместо батона, сметану вместо майонеза.
Метод тарелки поможет контролировать рацион без подсчёта калорий. Вы будете получать все необходимые питательные вещества и при этом не переедать.
Кушайте на здоровье!