20 февраля в отделении социальной реабилитации №1 КЦСОР «Химкинский» (г. Химки) психолог Ишмухамедова М. М. провела беседу на тему «Бессонница».
Сон — это единственное состояние, когда отдыхает не только физическое тело, но и психическое, поэтому именно бессонница ощущается как невыносимая усталость.
Симптомы бессонницы:
👉 поверхностный сон;
👉 сонливость днём;
👉 ухудшение памяти;
👉 частое пробуждение от малейших раздражителей;
👉 сильная утомляемость;
👉 повышенная эмоциональность.
Причины бессонницы:
👉 стресс;
👉 нарушения в работе щитовидной железы;
👉 синдром хронической усталости;
👉 побочное действие некоторых медикаментов;
👉 индивидуальные особенности нервной системы.
Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:
👉 отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
👉 не употреблять на ночь большое количество пищи;
👉 проветривать спальню перед сном;
👉 во второй половине дня необходимо отказаться от напитков содержащих
кофеин;
👉 ложиться спать не позднее 23 часов.
