Занятие по психологии «Способы справиться с бессонницей»


17 февраля в отделении активного долголетия № 1 КЦСОР «Химкинский» (г. Химки) прошло  занятие по психологии под руководством Ишмухамедовой М. М. «Способы справиться с бессонницей».
Бессонница — это нарушение сна, при котором человек не может уснуть, полноценно отдохнуть и восстановить силы. На занятии долголеты узнали причины патологии, виды бессонницы, симптомы бессонницы и, конечно, о  профилактике бессонницы.
Ослабить проявления бессонницы помогут следующие действия:
— ложитесь спать в одно и то же время каждый день;
— во второй половине дня откажитесь от напитков, содержащих кофеин;
— лёгкий ужин за три часа до сна;
— не ложитесь спать на голодный желудок;
— примите тёплый душ за час до сна;
— отключите телевизор, уберите телефон за два часа до сна;
— вечерняя прогулка на свежем воздухе может помочь организму подготовиться к ночному сну;
— убедитесь, что в комнате, где вы спите, прохладно, темно и тихо.
Желаем Вам сладких снов и приятных сновидений.